Todos tenemos las mejores intenciones cuando se trata de mantenernos saludables y en forma. Hacemos propósitos para perder peso, hacer ejercicio regularmente y hacer elecciones más saludables en nuestra alimentación.
Pero seamos realistas. Las metas de salud son las más difíciles de mantener y alcanzar. A menudo, abandonamos a mitad de camino una dieta o programa de ejercicio porque nos está costando demasiado.
La visualización puede ser la respuesta. Al imaginar regularmente tus metas de salud, puedes cablear tu cerebro para alcanzarlas mientras te mantienes comprometido y motivado.
Sigue leyendo para descubrir cómo funciona esto.
Ejercitarse no es la actividad más placentera. De hecho, para la mayoría de las personas, es una necesidad temida. Esto es lo que mata la motivación y nos impide seguir un plan de ejercicio regular.
La próxima vez que estés gimiendo y sudando durante un entrenamiento, usa la visualización para inyectar algo de diversión y disfrute en él.
Cuando estés en la cinta de correr o en la bicicleta estática, imagínate corriendo o andando en bicicleta por un hermoso sendero en el bosque. Imagina que estás trotando en una playa blanca desierta con olas turquesas que acarician tus pies. Cuando estés haciendo aeróbicos, resistencia o ejercicios de peso corporal, imagina que estás en un hermoso valle cubierto de flores silvestres.
Transporta tu mente a una escena tranquila y relajante y concéntrate en todo lo que te rodea. Utiliza todos tus sentidos para hacer la visualización lo más real posible.
¿El resultado? Tu entrenamiento habrá terminado antes de que te des cuenta. De hecho, ¡es posible que incluso sientas un poco de arrepentimiento de que haya pasado tan rápido! Con el tiempo, el ejercicio comenzará a sentirse menos como un trabajo duro y más como una experiencia alegre que esperas con ansias.
Haz una lista de alimentos saludables de los que sabes que deberías comer más. Visualízalos tan a menudo como puedas en escenas apetitosas.
Por ejemplo, visualiza una mesa llena de una variedad colorida de frutas y verduras frescas dispuestas en platos hermosos. Visualiza platos llenos de ensalada y bandejas, cubiertos con proteínas magras saludables y aderezos y salsas deliciosos.
Ahora, imagínate disfrutando de estos alimentos. Utiliza todos tus sentidos para oler, saborear y apreciar los colores vibrantes. Siente la textura de cada alimento en tu boca mientras masticas y tragas. Realmente saborea lo que estás comiendo.
Este tipo de visualización funciona algo así como la magia. Cablea tu cerebro para enamorarte de estos alimentos saludables. Te animará a comer más de ellos para que se conviertan en una parte permanente de tu dieta.
Además de inyectar diversión y placer en tu rutina de ejercicio y alimentación, puedes usar la visualización para mantenerte positivo y motivado.
Visualiza a tu yo futuro cuando hayas alcanzado tus metas de salud. Piensa en todas las cosas positivas que han resultado de tu compromiso y trabajo duro.
Visualízate irradiando buena salud y luciendo delgado, tonificado y asombroso. Tal vez tengas un nuevo aspecto también y estés usando ropa que muestre tu gran figura.
No olvides enfocarte también en tus emociones positivas: qué maravilloso y enérgico te sientes y cuánto estás disfrutando de la vida.
El diálogo interno negativo es otro gran desafío cuando se trata de alcanzar metas de salud. Permitimos que nuestro subconsciente mate nuestra motivación diciéndonos que esto es demasiado difícil, que no podemos hacerlo, o que unos pocos kilos de más no nos matarán.
La visualización silencia esa voz interna al reemplazarla con pensamientos positivos y motivadores. Con el tiempo, dejará de afectarte.
Entre los muchos beneficios de la visualización está su capacidad para reducir el estrés. La visualización positiva es una experiencia relajante que libera sustancias químicas para combatir el estrés en tu cerebro, dejándote sintiéndote tranquilo y en paz.
Menos estrés significa mejor sueño, lo que a su vez significa más energía y vitalidad. Es una ecuación simple: mayores niveles de energía significan la capacidad de hacer ejercicio y estar más activo.
Conclusión:
La visualización puede ayudarte a hacer dos cosas increíbles. Primero, alcanzarás más fácilmente tus metas de salud porque tu cerebro creará comportamientos que refuercen estas metas y te mantengan motivado. Segundo, desarrollarás mejores hábitos de salud que te acompañarán toda la vida.
Incorpora la práctica diaria de la visualización en tu vida para cosechar estos poderosos beneficios. Cualquiera puede hacerlo. Es divertido y es absolutamente gratis. Es tan simple como cerrar los ojos e imaginar un tú más saludable y vibrante!
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